Un programme complet pour débuter ou progresser en surf, comprendre l'Océan, comment progresser en surf et préparer son corps avant et après ses sessions

Dans ce programme ;

• 7 coaching surf avec Coline Ménard longboardeuse pro : débuter le surf, les règles de sécurité, faire un take off, passer de la mousse à la vraie vague, passer les vagues en faisant une tortue, conseils pour bien tourner, apprendre à marcher sur son longboard

  
  

• Comprendre l'Océan : ses marées, ses vagues et ses dangers

  
  

• Routine Yoga avant surf : échauffement rapide avant une session, travail de l'équilibre, gagner en mobilité dans le bassin, travail de l'explosivité, ouverture du coeur et gainage

  
  

• Routine Yoga après surf : étirement des épaules pour retrouver de la souplesse, ouverture du bassin

  
  

• Exercice de respiration pour mieux respirer et s'apaiser pour le surf : respiration du fil d'or pour s'apaiser, méditation océanique, méditation de la petite bulle