Hello mes e-poulpettes 🐙

Cette semaine, on parle d’un de nos piliers essentiels de notre glow de l’intérieur : l’hydratation 💧

Parce qu’une peau fatiguée ou terne est souvent aussi une peau déshydratée et parce que le sujet tombe aussi à pic avec cette vague de chaleur cette semaine !

L’hydratation ne joue pas seulement sur la peau :
✨ elle soutient aussi l’énergie
✨ la digestion
✨ la récupération
✨ l’élimination
✨ et même la concentration

Le problème ?
On attend souvent d’avoir soif pour boire alors que c’est déjà un signe de déshydratation.

Cette semaine, l’objectif est donc simple :  mieux s’hydrater et boire plus régulièrement tout au long de la journée

Mes astuces pour hydratation :

• 💧 commencer sa journée avec un grand verre d’eau

• ✨ avoir toujours une gourde avec une paille 

• 🍋 ajouter dans son eau : citron bio, menthe ou basilic, gingembre et quelques rondelles de concombre - c’est délicieux sans sucre et cela permet de boire + facilement

• 🥥 dans une gourde de sa journée, ajouter un peu d’eau de coco* (je vous explique en dessous)
  
  

Petit tips boost hydratation  : l’eau de coco
🥥 l’eau de coco est géniale en été car elle est naturellement riche en électrolytes et minéraux : potassium - magnésium -sodium - calcium

L'eau de coco apporte des minéraux qui peuvent aider à limiter les coups de fatigue liés à la déshydratation. Elle aide à mieux hydrater le corps et à mieux récupérer quand il fait chaud. L'idéal est de la couper avec de l'eau dans votre gourde  🌞

Votre planning de la semaine

LIVE de la semaine ✍🏽

Lundi 22  juin 20h45/21H30 avec Sarah → Rituel du soir + Oracle de la mer + Yin to cool down

Lien : https://us02web.zoom.us/j/87679393581

Code secret: 703003

SPORT 🤸🏽‍♀️ de la semaine :

1. 5mn Routine anti jambes lourdes (video)

2. 20mn Renfo bas du corps : (video)

3. 20mn Renfo-haut du corps : (video)

4. 10mn Yogalates Booty (video)

5. Méditation pour ralentir (video)

RECETTES HYDRATION  🌊

1. Massage et tips pour des jambes légères (video)

2. Recette Fresh & Hydrate avec l’eau de Sassy  : infuser dans 2 litres d’eau filtrée, 12 feuilles de menthe, 1 citron et 1 concombre coupés en fines rondelles et ajouter 1 cuillère à café de gingembre fraîchement râpé. Une eau aromatisée naturelle, savoureuse pour s’hydrater, faire dégonfler le ventre et drainer les toxines.

Prenez bien soin de vous cette semaine avec la chaleur. Restez au frais pendant les heures les plus chaudes et privilégiez les sorties le matin ou en fin de journée.

Côté sport, mettez le cardio sur pause et optez plutôt pour du Pilates, du yoga ou des étirements au frais à la maison.

Et surtout, hydratez-vous bien tout au long de la journée 💧

Laure