Votre REPLAY rituel du soir est en ligne mes e-poulpettes <3

🌊 VOTRE PROGRAMME SALÉ DE LA SEMAINE

Ce soir à 20h45, on prend soin de notre sommeil ! 🌙

Coucou mes poulpettes,

Cette semaine, on continue notre programme Winter Energy avec un sujet qui nous concerne toutes : retrouver un sommeil de meilleure qualité pour mieux récupérer et préserver notre énergie cet hiver.

Parce qu'on peut manger équilibré, bouger tous les jours, prendre l'air… si nos nuits ne sont pas réparatrices, difficile de garder la forme !

Et avec les journées qui raccourcissent, le changement de rythme et les journées bien chargées, c'est justement le moment de chouchouter notre sommeil.

🌙 Mon petit conseil Ocean Therapy de la semaine

Essayez de vous offrir 15 à 20 minutes de lumière naturelle le matin, idéalement en marchant dehors. La lumière du jour aide à synchroniser notre horloge biologique et peut favoriser un meilleur sommeil le soir.

Et ce soir, on passe à la pratique !

Rendez-vous à 20h45 pour notre rituel du soir : un temps d'écriture pour vider la tête, suivi d'une pratique de Yin Yoga pour relâcher les tensions et préparer le corps au sommeil.

Préparez votre tapis, un plaid et votre carnet. On va se faire du bien ! 🤎

🌊 VOTRE PROGRAMME DE LA SEMAINE

LUNDI — 20h45 à 21h30 | LIVE Rituel du soir 🌙

Winter Energy : semaine 1 — Retrouver un meilleur sommeil

Écriture, respiration et Yin Yoga pour ralentir et favoriser l'endormissement.

👉 Rejoindre le LIVE sur Zoom
Code : 085999

MARDI — Yoga-Pilates, partie 1

Pour réveiller le corps, travailler sa mobilité et faire circuler l'énergie.

👉 Faire la séance

MERCREDI — Yoga-Pilates, partie 2

On continue avec une séance pour se renforcer en douceur.

👉 Faire la séance

JEUDI — Ocean Slow Flow #4

Une pratique fluide pour délier le corps et relâcher les tensions accumulées.

👉 Faire la séance

VENDREDI — 12h à 12h45 | LIVE Yoga-Pilates

On se retrouve pour bouger et se renforcer ensemble avant le week-end !

👉 Rejoindre le LIVE sur Zoom
Code : 718079

DIMANCHE — Méditation pour ralentir

Quelques minutes pour déconnecter et terminer la semaine en douceur.

👉 Lancer la méditation

Votre petit défi cette semaine : vous accorder 15 minutes de mouvement chaque jour et essayer de mettre en place un rituel apaisant avant de dormir.

Pas besoin de tout faire parfaitement, l'important c'est de trouver ce qui vous fait du bien et de garder le plaisir !

Belle semaine mes poulpettes, et à ce soir pour notre rituel 🌙

Laure 🌊🤎

Good morning mes poulpettes, le LIVE de ce matin est avancé à 8h15 pour un souci d'organisation avec l'Ocean Therapy <3

C'est un cours de Pilates douc et Yoga santé adapté aux mamans sur place de notre séjour mère-fille.

Sujet: Yoga-Pilates mère & filles LIVE Ocean Therapy

Lien https://us02web.zoom.us/j/87012388932

Code secret: 401967

A tout à l'heure 💙

Le REPLAY de votre coaching mensuel est en ligne mes poulpettes <3

Si vous êtes intéressée par Ocean Club, écrivez moi en privé.

Belle séance et à samei matin

🌊 VOTRE PROGRAMME SALÉ DE LA SEMAINE

Ce soir à 20h45, on prend soin de notre sommeil ! 🌙

Coucou mes poulpettes,

Cette semaine, on continue notre programme Winter Energy avec un sujet qui nous concerne toutes : retrouver un sommeil de meilleure qualité pour mieux récupérer et préserver notre énergie cet hiver.

Parce qu'on peut manger équilibré, bouger tous les jours, prendre l'air… si nos nuits ne sont pas réparatrices, difficile de garder la forme !

Et avec les journées qui raccourcissent, le changement de rythme et les journées bien chargées, c'est justement le moment de chouchouter notre sommeil.

🌙 Mon petit conseil Ocean Therapy de la semaine

Essayez de vous offrir 15 à 20 minutes de lumière naturelle le matin, idéalement en marchant dehors. La lumière du jour aide à synchroniser notre horloge biologique et peut favoriser un meilleur sommeil le soir.

Et ce soir, on passe à la pratique !

Rendez-vous à 20h45 pour notre rituel du soir : un temps d'écriture pour vider la tête, suivi d'une pratique de Yin Yoga pour relâcher les tensions et préparer le corps au sommeil.

Préparez votre tapis, un plaid et votre carnet. On va se faire du bien ! 🤎

🌊 VOTRE PROGRAMME DE LA SEMAINE

LUNDI — 20h45 à 21h30 | LIVE Rituel du soir 🌙

Winter Energy : semaine 1 — Retrouver un meilleur sommeil

Écriture, respiration et Yin Yoga pour ralentir et favoriser l'endormissement.

👉 Rejoindre le LIVE sur Zoom
Code : 085999

MARDI — Yoga-Pilates, partie 1

Pour réveiller le corps, travailler sa mobilité et faire circuler l'énergie.

👉 Faire la séance

MERCREDI — Yoga-Pilates, partie 2

On continue avec une séance pour se renforcer en douceur.

👉 Faire la séance

JEUDI — Ocean Slow Flow #4

Une pratique fluide pour délier le corps et relâcher les tensions accumulées.

👉 Faire la séance

VENDREDI — 12h à 12h45 | LIVE Yoga-Pilates

On se retrouve pour bouger et se renforcer ensemble avant le week-end !

👉 Rejoindre le LIVE sur Zoom
Code : 718079

DIMANCHE — Méditation pour ralentir

Quelques minutes pour déconnecter et terminer la semaine en douceur.

👉 Lancer la méditation

Votre petit défi cette semaine : vous accorder 15 minutes de mouvement chaque jour et essayer de mettre en place un rituel apaisant avant de dormir.

Pas besoin de tout faire parfaitement, l'important c'est de trouver ce qui vous fait du bien et de garder le plaisir !

Belle semaine mes poulpettes, et à ce soir pour notre rituel 🌙

Laure 🌊🤎

Rdv ce midi a 12h pour votre cours de Yoga-Pilates en LIVE

Prenez des petits poids si vous avez

Lien : https://us02web.zoom.us/j/81899648117
Code secret: 350847

Hello mes e-poulpettes 🌊

J'espère que vous allez bien et que vous avez passé un beau week-end !

Ce soir, est un soir pas comme les autres car c'est la pleine lune.

Alors on va profiter de notre rendez-vous de lundi soir pour célébrer cette pleine lune avec un rituel pour faire le point, relâcher ce qui nous pèse et retrouver un peu de légèreté. 🌕

La pleine lune symbolise un moment de bilan, de gratitude et de lâcher-prise. Une jolie occasion de prendre du recul, de reconnaître le chemin parcouru et de faire de la place pour ce qui nous fait du bien.

Ce soir à 20h45, je vous retrouve pour notre rituel de pleine lune : écriture, respiration et salutation à la lune pour déposer ce qui nous pèse et nous créer une véritable bulle de sérénité. 🤎

LUNDI : LIVE Rituel du soir spécial pleine lune 🌕 20h45-21h30
Lien https://us02web.zoom.us/j/82627744329
Code secret: 512375

MARDI : Pilates Ballon au sol (video)

MERCREDI : Pilates Ballon debout (video)

JEUDI : Yoga Danse du Dragon (video)

VENDREDI : LIVE Yoga-Pilates 🤸🏽‍♀️ 12h-12h45

Lien : https://us02web.zoom.us/j/81899648117

Code secret: 350847

SAMEDI : les bienfaits de l'Océan à lautomne (video)

DIMANCHE : Tarte d'automne (video)

Hello mes poulpettes,

On se retrouve ce soir, voici le lien du LIVE du LUNDI 26 OCTOBRE 

Lien https://us02web.zoom.us/j/82627744329

Code secret: 512375