🌊 VOTRE PROGRAMME SALÉ DE LA SEMAINE
Ce soir à 20h45, on prend soin de notre sommeil ! 🌙
Coucou mes poulpettes,
Cette semaine, on continue notre programme Winter Energy avec un sujet qui nous concerne toutes : retrouver un sommeil de meilleure qualité pour mieux récupérer et préserver notre énergie cet hiver.
Parce qu'on peut manger équilibré, bouger tous les jours, prendre l'air… si nos nuits ne sont pas réparatrices, difficile de garder la forme !
Et avec les journées qui raccourcissent, le changement de rythme et les journées bien chargées, c'est justement le moment de chouchouter notre sommeil.
🌙 Mon petit conseil Ocean Therapy de la semaine
Essayez de vous offrir 15 à 20 minutes de lumière naturelle le matin, idéalement en marchant dehors. La lumière du jour aide à synchroniser notre horloge biologique et peut favoriser un meilleur sommeil le soir.
Et ce soir, on passe à la pratique !
Rendez-vous à 20h45 pour notre rituel du soir : un temps d'écriture pour vider la tête, suivi d'une pratique de Yin Yoga pour relâcher les tensions et préparer le corps au sommeil.
Préparez votre tapis, un plaid et votre carnet. On va se faire du bien ! 🤎
🌊 VOTRE PROGRAMME DE LA SEMAINE
LUNDI — 20h45 à 21h30 | LIVE Rituel du soir 🌙
Winter Energy : semaine 1 — Retrouver un meilleur sommeil
Écriture, respiration et Yin Yoga pour ralentir et favoriser l'endormissement.
👉 Rejoindre le LIVE sur Zoom
Code : 085999
MARDI — Yoga-Pilates, partie 1
Pour réveiller le corps, travailler sa mobilité et faire circuler l'énergie.
👉 Faire la séance
MERCREDI — Yoga-Pilates, partie 2
On continue avec une séance pour se renforcer en douceur.
👉 Faire la séance
JEUDI — Ocean Slow Flow #4
Une pratique fluide pour délier le corps et relâcher les tensions accumulées.
👉 Faire la séance
VENDREDI — 12h à 12h45 | LIVE Yoga-Pilates
On se retrouve pour bouger et se renforcer ensemble avant le week-end !
👉 Rejoindre le LIVE sur Zoom
Code : 718079
DIMANCHE — Méditation pour ralentir
Quelques minutes pour déconnecter et terminer la semaine en douceur.
Votre petit défi cette semaine : vous accorder 15 minutes de mouvement chaque jour et essayer de mettre en place un rituel apaisant avant de dormir.
Pas besoin de tout faire parfaitement, l'important c'est de trouver ce qui vous fait du bien et de garder le plaisir !
Belle semaine mes poulpettes, et à ce soir pour notre rituel 🌙
Laure 🌊🤎