Le REPLAY de votre coaching mensuel est en ligne mes poulpettes <3

Si vous êtes intéressée par Ocean Club, écrivez moi en privé.

Belle séance et à samei matin

🌊 Votre programme salé de la semaine

Rdv ce soir pour notre coaching mensuel de novembre

Et si cet hiver, on apprenait à mieux préserver notre énergie plutôt que de s'épuiser ? Ca sera le thème de nos 2 prochains mois !

On garde nos routines de 15 min par jour mais avec un focus différent avec ce changement d'heure et de saison. Je vous explique

Avec l'arrivée de novembre, les journées raccourcissent, la fatigue s'installe et l'énergie baisse. Notre corps a besoin d'un juste équilibre entre mouvement, récupération et douceur.

Pendant ces deux prochains mois, on va explorer ensemble :

🌞 Le mouvement adapté pour garder un corps en pleine santé sans s'épuiser + une nutrition de saison pour booster notre énergie

🌊 Les rituels Ocean Therapy pour soutenir notre immunité

🧘‍♀️ Le sommeil et la relaxation pour récupérer et ralentir

On se retrouve ce soir à 20h45 pour notre coaching mensuel, avec un temps d'écriture, nos intentions de novembre et nos premières routines Winter Energy.

Et j'en profiterai pour vous présenter en avant première une jolie nouveauté : Ocean Club, mon nouvel accompagnement de 8 semaines pour celles qui souhaitent aller plus loin, avec un suivi personnalisé et une belle dynamique de groupe.

Une petite surprise est réservée aux abonnées de la plateforme 🤍

À ce soir !

Laure 🌊🤎

VOTRE PROGRAMME DE LA SEMAINE 🌊

LUNDI : 20h45–21h30 LIVE
Coaching Mensuel : Winter Energy
https://us02web.zoom.us/j/87215170628
Code secret: 167385

MARDI : Pilates Magic Circle Part 1 (video)
Pour réveiller son corps et faire circuler l'énergie.

MERCREDI : Pilates Magic Circle Part 2 (video)
Pour se renforcer et retrouver de la vitalité.

JEUDI : Yoga Slow Flow #3 (video)
Pour relâcher les tensions et apaiser le mental.

VENDREDI : 8h45–9h LIVE en direct de l'Ocean Therapy mère & filles - 1h Pilates et Yoga santé pour toutes les générations
Cours + doux que d'habitude

Lien : https://us02web.zoom.us/j/87012388932
Code secret: 401967

DIMANCHE : Petit déjeuner d'hiver nourissant
Pancake à la banane (video)

Belle semaine mes poulpettes, prenez soin de vous 🤎

Laure 🌊

Rdv ce midi a 12h pour votre cours de Yoga-Pilates en LIVE

Prenez des petits poids si vous avez

Lien : https://us02web.zoom.us/j/81899648117
Code secret: 350847

Hello mes e-poulpettes 🌊

J'espère que vous allez bien et que vous avez passé un beau week-end !

Ce soir, est un soir pas comme les autres car c'est la pleine lune.

Alors on va profiter de notre rendez-vous de lundi soir pour célébrer cette pleine lune avec un rituel pour faire le point, relâcher ce qui nous pèse et retrouver un peu de légèreté. 🌕

La pleine lune symbolise un moment de bilan, de gratitude et de lâcher-prise. Une jolie occasion de prendre du recul, de reconnaître le chemin parcouru et de faire de la place pour ce qui nous fait du bien.

Ce soir à 20h45, je vous retrouve pour notre rituel de pleine lune : écriture, respiration et salutation à la lune pour déposer ce qui nous pèse et nous créer une véritable bulle de sérénité. 🤎

LUNDI : LIVE Rituel du soir spécial pleine lune 🌕 20h45-21h30
Lien https://us02web.zoom.us/j/82627744329
Code secret: 512375

MARDI : Pilates Ballon au sol (video)

MERCREDI : Pilates Ballon debout (video)

JEUDI : Yoga Danse du Dragon (video)

VENDREDI : LIVE Yoga-Pilates 🤸🏽‍♀️ 12h-12h45

Lien : https://us02web.zoom.us/j/81899648117

Code secret: 350847

SAMEDI : les bienfaits de l'Océan à lautomne (video)

DIMANCHE : Tarte d'automne (video)

Hello mes poulpettes,

On se retrouve ce soir, voici le lien du LIVE du LUNDI 26 OCTOBRE 

Lien https://us02web.zoom.us/j/82627744329

Code secret: 512375

Le REPLAY de votre Yoga-Pilates est en ligne 

On se retrouve ce midi pour notre LIVE à 12h

45 min de Yogalates : mon cours signature, un mélange de Yoga et Pilates pour se tonifier, se sculpter et retrouver une bonne mobilité ! On se motive ensemble, à tout à l'heure les poulpettes

Lien :https://us02web.zoom.us/j/89467785252
Code secret: 370322

Hello mes e-poulpettes 🌊

J'espère que vous allez bien en ces périodes ou l'actualité n'est pas très drôle et joyeuse...

Alors cette semaine, j'avais envie de vous parler d'un sujet qui me tient particulièrement à cœur : prendre soin de sa santé mentale quand tout est intense.

Parce qu'on ne peut pas toujours contrôler ce qui se passe autour de nous, mais on peut apprendre à se créer une petite bulle de douceur pour retrouver du calme, même quand tout est intense.

Se reconnecter à la nature, respirer, bouger, protéger son énergie, savourer les petites choses positives du quotidien… Ce sont parfois les gestes les plus simples qui nous font le plus de bien.

Cette semaine sur le studio, on va donc apprendre à s'apaiser et à prendre soin de notre équilibre intérieur, avec du mouvement pour libérer les tensions et notre rituel du lundi soir pour déposer ce qui nous pèse.

Au programme ce soir : un temps d'écriture pour alléger notre esprit, suivi d'un Yin tout doux pour se créer un véritable cocon de sérénité. 🤎

VOTRE PROGRAMME DE LA SEMAINE 🌊

LUNDI : 20h45–21h30 LIVE
Rituel du soir : Ma bulle de douceur — écriture, respiration & Yin Yoga.

Lien : https://us02web.zoom.us/j/82298450702

Code secret: 310115

MARDI : Renfo haut du corps (video)
Pour réveiller son corps et faire circuler l'énergie.

MERCREDI : Renfo bas du corps (video)
Pour se renforcer et retrouver de la vitalité.

JEUDI : Yoga Slow Flow #2 : (video)
Pour relâcher les tensions et apaiser le mental.

VENDREDI : 12h–12h45 LIVE Yoga-Pilates Slow Flow
45 minutes pour bouger, respirer et se faire du bien.

Lien : https://us02web.zoom.us/j/89467785252

Code secret: 370322

SAMEDI : Votre bain de nature 🌿
Offrez-vous une marche dehors, en forêt ou au bord de l'océan. Sans écouteurs, sans téléphone, juste vous et la nature.

DIMANCHE : Une recette réconfortante
Ma bolognaise végétarienne (video)

Belle semaine mes poulpettes, prenez soin de vous 🤎

Laure 🌊

Le replay de ce midi est en ligne mes poulpettes 

On se retrouve ce midi pour notre LIVE à 12h

45 min de Yogalates : mon cours signature, un mélange de Yoga et Pilates pour se tonifier, se sculpter et retrouver une bonne mobilité ! On se motive ensemble, à tout à l'heure les poulpettes

Lien : https://us02web.zoom.us/j/82288009140
Code secret: 366028

Laure