Hello ma Salty Tribe,

Je vous souhaite un joyeux noël, j'espère que vous profitez bien avec vos proches.

Pour bien vivre les fêtes de fin d'année qui peuvent être un peu intenses avec les enchaînements de repas, voici quelques astuces pratiques pour passer une bonne semaine :

• Avant les repas copieux, manger léger en favorisant au maximum les légumes et en diminuant les quantités des protéines et de féculants 🥗

• Pendant les repas, faites vous vraiment plaisir mais mangez en pleine conscience en savourant chaque bouchée de ce que vous vous servez. En prenant le temps, vous allez manger plus lentement et sentirez plus vite la satiété 🥂

• Après les repas copieux, manger léger. Si vous n’avez pas trop faim, misez sur les bouillon de légumes verts. Ils sont riches en vitamines, en minéraux et favorisent la digestion et l'élimination comme les bouillons de fenouil, de poireaux ou de choux 🥬

• Hydratez vous et buvez de l’eau entre les repas, pensez aux eaux aromatisées qui favorisent la digestion avec un peu de gingembre, de menthe, de citron et une rondelle de concombre 🥒

• Bougez au moins 1h par jour, si vous êtes en vacances avec votre famille ou vos amis, faites de grandes balades d'1h. Cela permet de prendre la lumière dont nous manquons en hiver et la marche est un des meilleurs sports doux pour rester en forme🚶🏽‍♀️

• Faites du yoga detox à jeun le matin avant le petit déjeuner si vous vous sentez barbouillé, cela relancera la digestion et l'élimination en douceur 🧘🏽‍♀️

• Tenir votre #SaltyChristmasChallenge, dernière semaine !!

Voici votre agenda bien-être de la semaine 🌊

Lundi 26 décembre : faire votre propre rituel du dimanche ou la séance de yin à la fin 💫

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