Rituel du soir à faire avant mercredi Bilan de la semaine pour poser à plat nos émotions à travers l'écriturePrésentation du challenge " De-Stress"Cette semaine, on limite notre propre production de toxines avec le challenge "De-Stress" à faire tous les jours.ETAPE 1 Ecrire sur votre carnet- 1 exercice de respiration qui vous apaise à faire tous les matins pendant 2mn parmi, Nadi Shodana, Respiration de la vague ou respiration ventrale, ou respiration des comptes- Noter dans votre carnet la musique qui vous apaise si vous vous sentez stressés- Ecrire une citation positive qui vous aide à relâcher les tensions- Noter un flow miracle morning que vous aimez- Choisir une posture de yin qui vous apaise le soirETAPE 2Chaque jour de la semaine, on se réveille :1) on lit sa citation positive2) on lance sa musique "De-Stress"3) on fait son exercice de respiration le temps de la musique4) on termine avec un flow court 5/10mn en fonction du temps que vous avezCe rituel permet de mettre le mental au repos dès le matin, on est concentré dans sa pratique et grâce à sa respiration on diminue le taux de stress en nous dès le matinLe soir en rentrant, on termine notre challenge De-Stress5) on se met au lit et on fait la respiration des 3 petits bonheurs6) on relit notre citation/mantra De-Stress7) on termine avec une posture de yin dans le lit pendant 3 à 6 mn8) on coupe le téléphone à partir de 21h30/22h max et on le laisse en dehors de la chambreRituel à faire tous les jours - vous allez vite voir les impacts positifs de ce challenge De-Stress !