Hello mes e-poulpettes,

Cette semaine, on continue de parler de glow et de l’organe star de ce mois : notre peau !

C’est le plus grand organe de ton corps. Un organe vivant, qui évolue selon comment tu en prends soin. Si on ne la stimule pas, elle se relâche et perd en tonicité.

Mais la bonne nouvelle, c’est que tout peut changer très vite ✨

La semaine dernière, on a activé le drainage, le massage et brossage à sec.

Aujourd’hui, on ajoute un levier clé : le sport !

Déjà, petit point important 💙 Il est normal de ne pas avoir une peau parfaitement lisse.

Ce que tu vois sur les réseaux ? Filtré, retouché, irréaliste.

Par contre, tu peux vraiment améliorer l’aspect de ta peau grâce au mouvement.

Pourquoi le sport change tout pour ta peau 🤸🏽‍♀️

Quand tu bouges,  la circulation se relance, le drainage s’active et les tissus se tonifient. Et ta peau change.

En quelques semaines, tu peux déjà voir :

• plus de fermeté

• une peau plus lisse

• moins d’effet peau d’orange

• plus d’éclat

Le piège : penser que le cardio est LA solution 🏃🏽‍♀️

Faire uniquement du cardio, ce n’est pas la solution, au contraire.

Trop de cardio peut :

• fatiguer le corps

• créer de l’inflammation

• donner un effet “gonflé”

Même le running, en excès, peut accentuer la sensation de jambes lourdes et impacter le retour veineux.

Le bon équilibre 🙌🏽

Le combo idéal pour transformer ton corps et ta peau :

✨ Pilates (renforcement doux) :  tonifier en profondeur sans brutaliser

✨ Yoga : étirer, assouplir, désengorger et  travailler les fascias

C’est ce duo qui lisse, affine et tonifie vraiment.

Ton objectif cette semaine 🎯

On mise sur la régularité avec

- 3 à 4 séances courtes (15-20 min) : Pilates • Yoga • Yogalates

- 1 séance de cardio 

C’est simple et très efficace ! En étant régulière, tu vas vite voir les effets sur ton énergie, ton corps et ta peau 🌞

Ton planning de la semaine 📆

LIVE de la semaine ✍🏽

Lundi 18 MAI 20h45/21H30 avec Sarah → écriture + thème de la semaine + oracle + yin

Lien : https://us02web.zoom.us/j/83576089579

Code secret: 166787

ATELIERS de la semaine 🧘🏽‍♀️

→ Gommage corps à la fleur de sel (video)

SPORT de la semaine 🤸🏽‍♀️

• Pilates au bord de l’Océan  (video)

• Yogalates : (video)

• Yoga dynamique à Tahiti : (video)

• Yoga doux étirement  (video)

  
  

NUTRITION 🍍

Bowl de printemps (video)

Belle semaine ma tribe 🐙✨ et bon rituel du soir avec Sarah ce soir

Hello mes e-poulpettes,

Cette semaine on attaque un nouveau chapitre… nouveau mindset 💫
Après l’énergie… place au GLOW

Ces dernières semaines, on a fait un vrai nettoyage du corps et de l’esprit.
On a relancé l’énergie, remis du mouvement.

Et maintenant ?
-> On révèle.
-> On rayonne.

C’est le moment de laisser tout ça se voir à l’extérieur ✨ 

Je vous invite vraiment à garder les routines que vous avez mises en place ces dernières semaines entre sport, respiration, nutrition, mindset.

C’est la durée et régularité  qui fait toute la différence 💙
- 3 semaines pour ressentir
- 3 mois pour ancrer Et là,  ça devient naturel, plus une contrainte, mais une vraie habitude qui vous fait du bien.

Ce mois-ci, on continue la transformation en prenant soin de notre peau 🌿 (visage + corps)

Un programme de 4 semaines pour :
→ tonifier
→ lisser
→ préserver la qualité de la peau
→ ralentir les signes du temps

✨ Cette semaine : le drainage

Et la base est simple : masser, masser, masser

Pas besoin de rendez-vous toutes les semaines (même si c’est un bonus 💆🏽‍♀️) Le plus efficace, c’est la régularité.

Un rituel simple, 5 à 10 minutes, que tu peux faire chez toi.

🌿 Ton rituel glow & drainage

1. Boire régulièrement 💧
   → idéalement avec une gourde (paille ou bec) pour penser à boire toute la journée

2. Finir ta douche à l’eau froide ❄️
   → jambes + corps si possible (oui, même si ça pique au début )

3. Te sécher en mode drainage
   → des chevilles vers les cuisses
   → des poignets vers les aisselles
   → ventre en mouvements circulaires

4. Brossage à sec
   → même logique de mouvements que le drainage

5. Massage à l’huile ✨
   → le soir idéalement
   → toujours dans le sens de la circulation

C’est un rituel court, adaptable à ton quotidien.
Perso, je le fais le soir ou le matin en ce moment avec mon bébé

Mais le plus important : la régularité

Et croyez-moi le combo eau froide + brossage + massage = magique. En 3 semaines, on voit déjà une vraie différence sur la peau

📅 Ton planning de la semaine

LIVE 🧘🏽‍♀️✍🏽
Lundi 11 mai — 20h45 / 21h30 avec Sarah
→ écriture + thème de la semaine + oracle + yin

Lien : https://us02web.zoom.us/launch/jc/82616885354
Code : 120093

ATELIERS ✨
→ Massage des jambes (video)
→ Bienfaits de l’eau froide (video)

SPORT 🤸🏽‍♀️
→ Morning routine anti jambes lourdes ( video)
→ Pilates séance  (video)
→ Yoga tonique (video)
→ Yoga doux spécial gambettes ((video)

NUTRITION 🥬 2 recettes avec un super aliment de saison, full vitamines et aux bienfaits detox
→ Salade detox de printemps (fenouil) (video)
→ Gâteau au fenouil (video)

Belle semaine ma tribe 🐙✨

Le replay de votre coaching mensuel de mai et atelier sur le ventre est en ligne. Belle semaine et bon long weekend mes poulpettes

Hello mes poulpettes 🐙🤍

J’espère que vous avez passé une belle semaine et que vous débutez ce nouveau mois de mai, FULL ENERGIE 🌞🌞🌞

✨ Le thème de notre semaine : Revenir à son centre & apaiser son ventre

Cette semaine, on revient à l’intérieur. Parce que notre ventre est bien plus qu’un organe digestif. C’est le berceau de nos émotions, de notre feu intérieur et de notre énergie 💛

C’est là où tout se passe :
→ le stress se loge
→ les émotions s’accumulent
→ les tensions se créent

(On l’appelle aussi notre 2ème cerveau) Et si on ne l’écoute pas, il finit toujours par nous parler autrement : inconfort, ballonnements, fatigue.

Alors cette semaine, on se reconnecte à lui

LIVE de la semaine 🧘🏽‍♀️✍🏽 Lundi 4 MAI 20h45/21H30 Coaching Mensuel avec Sarah - écriture + theme de la semaine + oracle + yin

Lien : https://us02web.zoom.us/j/84978002201

Code secret: 647125

ATELIERS de la semaine ✨ Respiration ventrale pour enlever les tensions du ventre et masser les organes  (video) + atelier sur le ventre pour comprendre comment ça marche  (video) 

SPORT 🤸🏽‍♀️ de la semaine : gainage Pilates pour retrouver un centre fort et engager ses abdominaux efficacement et en douceur 

- Morning routine spécial abdo ( video)

- Pilates : séance 1 (video) + séance 2 (vidéo)

- Yoga doux pour soulager les maux de ventre (video)

NUTRITION 🥬 : Exercice observer son alimentation pour comprendre ce qui perturbe ton ventre.

→ Note les aliments qui te font du bien
→ Et ceux qui viennent perturber ton ventre, ça te permettra de comprendre ceux que tu digères bien et ceux qui passe moins bien

Parce que se reconnecter à son centre, c’est aussi apprendre à mieux se connaître et ça change tout.

Belle semaine ma tribe 🐙

Une nouvelle recette detox, fraîche et vitaminée pour le printemps ! Acidulée, sucrée et pleine de bonnes choses. Partagez moi vos retours sur cette recette sous ce post 🌱🍋

Le replay de votre rituel du soir est en ligne :)

Hello mes poulpettes 🐙

J'espère que vous avez passé une belle semaine et un bon week-end 🌞

Le thème de notre semaine est : faire circuler notre énergie💫

Je vous le dis souvent mais notre corps est comme l'Océan, des "eaux" qui stagnent sont des "eaux" malades. Il est essentiel que tous nos liquides circulent pour être en bonne santé. Quand je pense à nos "eaux" je parle de notre sang, de la lymphe et de tous nos liquides.

Pour les faire circuler, il faut masser, se muscler et bouger. Ca sera le thème de notre rituel du soir avec Sarah et le thème de vos ateliers cette semaine 🌊

LIVE de la semaine 🧘🏽‍♀️✍🏽  LUNDI 27 AVRIL 20h45/21H30 avec Sarah - écriture + theme de la semaine + oracle + yin

Lien : https://us02web.zoom.us/j/81420176165
Code secret: 341810

ATELIERS de la semaine 🦵🏽💦 Auto-massage des jambes (video) + massage/drainage à l'eau froide (douche cold therapy)

SPORTS de la semaine 🤸🏽‍♀️

• Renfo bas du corps (video)

• Pilates bas du corps (video)

• 5mn routines  spécial gambettes & booty (video)

• Routine souplesse spécial gambettes pour étirer nos muscles (video)

Belle semaine ma tribe 🐙

Hello mes poulpettes, 

J'espère que vous allez bien et. avez passé une belle 1ère semaine sous le signe de notre thème, se remettre en énergie et en forme.

Cette semaine, on va faire la paix avec son corps et le remettre en mouvement avec le retour du printemps pour être bien dans ses baskets et retrouver notre énergie 🌞

Objectif : bouger un peu tous les jours 15/20 mn en alternant - Pilates/Renfo - Yoga et Cardio 🤸🏽‍♀️

Voici le programme de votre semaine du 20 avril pour cette 2eme belle semaine 

✨ LUNDI 20 AVRIL 20h45/21h30 : notre live de la semaine - rituel du soir - Renouer avec son corps et être bien dans ses baskets + écriture + yin

lien : https://us02web.zoom.us/j/86384246627

Code secret: 119750

🌞 ATELIER DE LA SEMAINE : routine matinale 5mn pour se remettre en énergie : https://oceantherapytv.com/programs/collection-yr5wgfk6qwa?cid=4592676&permalink=2025-12-11-cure-morning-0c2f63

🤸🏽‍♀️ SPORT à faire 15/20mn 4x par semaine : vos séances de sport du mois : https://oceantherapytv.com/programs/collection-yr5wgfk6qwa?category_id=104149

Belle semaine ma tribe 🐙

Prenez soin de votre corps, il vous porte tous les jours et le fera jusqu'au bout, c'est votre plus belle maison 🏠

Hello mes poulpettes, le replay de votre coaching de la semaine est en ligne, belle semaine

Hello les poulpettes,

J'espère que vous avez passé un bon week-end :) A partir de cette semaine, je passe la main à Sarah qui va animer les LIVE Rituels du soir chaque lundi soir, n'hésitez pas à lui poser des questions comme vous le faites avec moi. Vous verrez pour celles qui ne la connaissent pas elle est géniale. C'est une de mes ambassadrices Ocean Therapy depuis 2021. Elle organise autant des séjours Ocean Therapy qu'elle donne des cours ici :)

Voici votre planning de la semaine

LUNDI 13 AVRIL - 20H45-21h30

Rituel du soir - ecriture, oracle et yin avec comme thématique l'ouverture de notre nouveau mois " SE REMETTRE EN ENERGIE"

lien : https://us02web.zoom.us/j/87270923824
Code secret: 357562

SPORT DE LA SEMAINE

• Pilates Detox Part 2 : https://oceantherapytv.com/programs/collection-yr5wgfk6qwa?cid=4709728&permalink=yogalates-14-yoga-pilates-dakhla-part-2

• Renfo Debout : https://oceantherapytv.com/programs/collection-yr5wgfk6qwa?cid=4694953&permalink=2026-02-25-yogalates-renfo-part-2t-782465

ATELIER DE LA SEMAINE :

Visualisation & Méditation pour se remettre en énergie de votre rituel du soir avec Sarah V. qui sera en ligne lundi soir ou mardi matin  https://oceantherapytv.com/programs/collection-y54g7mfdplq?category_id=104149

Belle pratique ma salty tribe,

Laure