Hello mes e-poulpettes 🌊
Comment allez-vous ? Ca y est nous sommes rentrées officiellement dans la saison de l'automne depuis 1 semaine.
Ce changement de saison est un cap important. C'est maintenant que l'on prépare notre vitalité de l'hiver en prenant soin de notre énergie, de notre corps et de notre bien-être mental. Les 3 sont indissociables !
Notre objectif reste le même : pas besoin d’avoir 1h devant soi pour prendre soin de son corps et de son énergie.
Rendez-vous ce soir pour une routine 15mn spéciale ÉNERGIE & IMMUNITE
On va voir ensemble comment utiliser les premières minutes de notre journée pour prendre soin de nous et installer quelques bons réflexes pour l’automne :
L’idée n’est pas d’ajouter une nouvelle to-do à nos journées, mais de créer un petit rituel simple que l’on a vraiment envie de garder.
PLANNING de la semaine
On continue à prendre 15 minutes par jour pour soi :
LUNDI — SLOW ✨
Rituel du soir + Yin
Lien : https://us02web.zoom.us/j/85028623344
Code secret: 576884
MARDI — MOVE
15 min Pilates Part 1 (video ici)
MERCREDI — MOVE
15 min Pilates Part 2 (video ici)
JEUDI — MOVE
15 min Renfo avec petits poids (video ici)
VENDREDI — MOVE
15 min cardio danse du dragon (video ici)
SAMEDI — MOVE
Marche, mobilité douce ou Ocean Therapy 🌊
DIMANCHE — SLOW
Routine douce du soir (video ici)
5 jours pour bouger. 2 jours pour ralentir. 15 minutes pour soi chaque jour.
Pas besoin d’être parfaite ni de tout faire : l’objectif, c’est simplement de créer de la régularité. 🤍
À ce soir sur le tapis !
Laure 🌊
