Hello mes e-poulpettes 🐙

J’espère que vous avez passé un beau week-end et clôturé en beauté ce joli mois.

Ce mois de mai a eu un petit goût d’été : profiter de la chaleur, partager des moments avec nos proches, ralentir un peu le rythme du travail… Tout ce que l’on aime 🤍

Pour revenir à notre programme bien-être, ces derniers mois, nous avons remis du mouvement dans notre quotidien pour retrouver notre énergie, et nous avons mis en place de nouvelles routines pour rayonner et retrouver notre glow ✨

Alors, quel est le programme pour ce nouveau mois ?

Nous allons profiter de ces 4 semaines pour ancrer durablement nos routines de mouvement (Flow) et de bien-être (Glow), afin que le corps et le mental les intégrent pleinement et que nous puissions en ressentir tous les bénéfices.

Car c’est maintenant que tout se joue !

L'intention et notre thème de juin : briller et rayonner ☀️

Avec l’arrivée de l’été, juin nous invite à sortir de notre cocon et à rayonner. Rayonner, ce n’est pas en faire toujours plus mais prendre soin de son énergie pour pouvoir la partager. C’est nourrir son corps, son b et son cœur. C’est se reconnecter à ce qui nous fait du bien. C’est oser briller et prendre sa place sans s’excuser.

Pour ce nouveau mois :

✨ Je choisis de nourrir mon énergie pour rayonner naturellement.

🌞 Je bouge pour me sentir vivante.

🌿 Je prends soin de mon corps avec bienveillance.

💛 Je fais de la place à ce qui me met en joie.

🌊 Je m’accorde des moments de calme pour me ressourcer.

On en parle ce soir lors de notre COACHING MENSUEL LIVE de juin avec Sarah et à travers notre moment d'écriture.

Votre planning de la semaine 📆

LIVE de la semaine ✍🏽

Lundi 1 juin 20h45/21H30 avec Sarah

→ Coaching Mensuel de juin + Oracle du mois + Yin de juin

Lien :  https://us02web.zoom.us/launch/jc/84401381198

Code secret: 337465

SPORT 🤸🏽‍♀️ de la semaine :

• Pilates au bord de l’Océan  (video)

• Yogalates : (video)

• Yoga du soir  (video)

NUTRITION 🫐 :

• Smoothie Bowl fruits rouges (video)

• Salade choux rouges et algues (video)

Belle semaine ma tribe 🐙

Laure 🌞🌊✨

Hello mes e-poulpettes 🐙✨

J’espère que vous avez passé un beau week-end… peut-être même prolongé jusqu’à aujourd’hui 🌞

Cette semaine, on va prendre soin de notre peau, et plus particulièrement du visage, pour réveiller notre éclat naturel et illuminer notre peau de l’intérieur vers l’extérieur ✨

La peau du visage est précieuse. Elle a besoin qu’on prenne le temps de la masser, de la stimuler et aussi de la muscler.

Petite anecdote : une de mes poulpettes médecin nous avait partagé qu’elle avait assisté à une grande conférence sur la médecine esthétique. Le chirurgien esthétique qui ouvrait le talk a commencé avec cette phrase :

“Si tout le monde se massait quotidiennement le visage, ce serait la fin de la médecine esthétique.”

Et honnêtement, je comprends pourquoi 😊

Le massage du visage stimule les cellules, relance la circulation, réveille la peau et l’aide à produire davantage de collagène naturellement.

Et surtout, on oublie souvent que le visage est composé de plus de 50 muscles que l’on peut travailler, tonifier et renforcer, exactement comme on le fait pour le corps 💫

Quand on voit l’impact du sport sur le corps, même avec l’âge, on comprend à quel point stimuler les muscles change tout.  Cette semaine, l’idée est donc d’intégrer des routines simples, rapides mais quotidiennes 🌿

MES TIPS ✨

— Masser son visage matin et soir en appliquant sa crème
Profitez de ce moment pour faire un mini drainage du visage. Même 2 minutes suffisent, et cela permet déjà de faire deux petits massages par jour.

— Faire de la gym du visage dès que vous passez devant un miroir 😄
Amusez-vous à exagérer les lettres :
X – U – A – E – I – O – U

Vous pouvez aussi :
• faire le poisson en aspirant les joues
• gonfler les joues puis tapoter doucement dessus

Quelques minutes chaque jour peuvent vraiment transformer l’éclat et la tonicité de la peau, alors let's GLOW ✨

Votre planning de la semaine

LIVE de la semaine ✍🏽

Lundi 25 MAI 20h45/21H30 avec Sarah - écriture + thème de la semaine + oracle + yin

👉 Lien : https://us02web.zoom.us/launch/jc/88280322725

Code secret: 140681

ATELIERS de la semaine 🧘🏽‍♀️

→ Routine massage gua sha visage (video)

→ Routine matinale visage ( video)

SPORT 🤸🏽‍♀️ de la semaine :

Pilates : (video)

Yogalates : (video)

Yoga du soir avec massage ayurvedique du visage (video)

NUTRITION 🥬 :

Salade spécial bonne mine (video)

Belle semaine glow ma tribe 🌞✨

Laure

Voici votre programme de la semaine

Ton planning de la semaine

LIVE de la semaine ✍🏽

Lundi 25 MAI 20h45/21H30 avec Sarah

→ écriture + thème de la semaine + oracle + yin

👉 Lien : https://us02web.zoom.us/launch/jc/88280322725

Code secret: 140681

ATELIERS de la semaine 🧘🏽‍♀️

→ Routine massage gua sha  visage (video)

-> Routine matinale visage ( video)

SPORT 🤸🏽‍♀️ de la semaine :

Pilates au bord de l’Océan  (video)

Yogalates : (video)

Yoga du soir avec massage ayurvedique du visage (video)

NUTRITION 🥬 :

Salade spécial bonne mine (video)

Belle semaine ma tribe

Hello mes e-poulpettes,

Cette semaine, on continue de parler de glow et de l’organe star de ce mois : notre peau !

C’est le plus grand organe de ton corps. Un organe vivant, qui évolue selon comment tu en prends soin. Si on ne la stimule pas, elle se relâche et perd en tonicité.

Mais la bonne nouvelle, c’est que tout peut changer très vite ✨

La semaine dernière, on a activé le drainage, le massage et brossage à sec.

Aujourd’hui, on ajoute un levier clé : le sport !

Déjà, petit point important 💙 Il est normal de ne pas avoir une peau parfaitement lisse.

Ce que tu vois sur les réseaux ? Filtré, retouché, irréaliste.

Par contre, tu peux vraiment améliorer l’aspect de ta peau grâce au mouvement.

Pourquoi le sport change tout pour ta peau 🤸🏽‍♀️

Quand tu bouges,  la circulation se relance, le drainage s’active et les tissus se tonifient. Et ta peau change.

En quelques semaines, tu peux déjà voir :

• plus de fermeté

• une peau plus lisse

• moins d’effet peau d’orange

• plus d’éclat

Le piège : penser que le cardio est LA solution 🏃🏽‍♀️

Faire uniquement du cardio, ce n’est pas la solution, au contraire.

Trop de cardio peut :

• fatiguer le corps

• créer de l’inflammation

• donner un effet “gonflé”

Même le running, en excès, peut accentuer la sensation de jambes lourdes et impacter le retour veineux.

Le bon équilibre 🙌🏽

Le combo idéal pour transformer ton corps et ta peau :

✨ Pilates (renforcement doux) :  tonifier en profondeur sans brutaliser

✨ Yoga : étirer, assouplir, désengorger et  travailler les fascias

C’est ce duo qui lisse, affine et tonifie vraiment.

Ton objectif cette semaine 🎯

On mise sur la régularité avec

- 3 à 4 séances courtes (15-20 min) : Pilates • Yoga • Yogalates

- 1 séance de cardio 

C’est simple et très efficace ! En étant régulière, tu vas vite voir les effets sur ton énergie, ton corps et ta peau 🌞

Ton planning de la semaine 📆

LIVE de la semaine ✍🏽

Lundi 18 MAI 20h45/21H30 avec Sarah → écriture + thème de la semaine + oracle + yin

Lien : https://us02web.zoom.us/j/83576089579

Code secret: 166787

ATELIERS de la semaine 🧘🏽‍♀️

→ Gommage corps à la fleur de sel (video)

SPORT de la semaine 🤸🏽‍♀️

• Pilates au bord de l’Océan  (video)

• Yogalates : (video)

• Yoga dynamique à Tahiti : (video)

• Yoga doux étirement  (video)

  
  

NUTRITION 🍍

Bowl de printemps (video)

Belle semaine ma tribe 🐙✨ et bon rituel du soir avec Sarah ce soir

Hello mes e-poulpettes,

Cette semaine on attaque un nouveau chapitre… nouveau mindset 💫
Après l’énergie… place au GLOW

Ces dernières semaines, on a fait un vrai nettoyage du corps et de l’esprit.
On a relancé l’énergie, remis du mouvement.

Et maintenant ?
-> On révèle.
-> On rayonne.

C’est le moment de laisser tout ça se voir à l’extérieur ✨ 

Je vous invite vraiment à garder les routines que vous avez mises en place ces dernières semaines entre sport, respiration, nutrition, mindset.

C’est la durée et régularité  qui fait toute la différence 💙
- 3 semaines pour ressentir
- 3 mois pour ancrer Et là,  ça devient naturel, plus une contrainte, mais une vraie habitude qui vous fait du bien.

Ce mois-ci, on continue la transformation en prenant soin de notre peau 🌿 (visage + corps)

Un programme de 4 semaines pour :
→ tonifier
→ lisser
→ préserver la qualité de la peau
→ ralentir les signes du temps

✨ Cette semaine : le drainage

Et la base est simple : masser, masser, masser

Pas besoin de rendez-vous toutes les semaines (même si c’est un bonus 💆🏽‍♀️) Le plus efficace, c’est la régularité.

Un rituel simple, 5 à 10 minutes, que tu peux faire chez toi.

🌿 Ton rituel glow & drainage

1. Boire régulièrement 💧
   → idéalement avec une gourde (paille ou bec) pour penser à boire toute la journée

2. Finir ta douche à l’eau froide ❄️
   → jambes + corps si possible (oui, même si ça pique au début )

3. Te sécher en mode drainage
   → des chevilles vers les cuisses
   → des poignets vers les aisselles
   → ventre en mouvements circulaires

4. Brossage à sec
   → même logique de mouvements que le drainage

5. Massage à l’huile ✨
   → le soir idéalement
   → toujours dans le sens de la circulation

C’est un rituel court, adaptable à ton quotidien.
Perso, je le fais le soir ou le matin en ce moment avec mon bébé

Mais le plus important : la régularité

Et croyez-moi le combo eau froide + brossage + massage = magique. En 3 semaines, on voit déjà une vraie différence sur la peau

📅 Ton planning de la semaine

LIVE 🧘🏽‍♀️✍🏽
Lundi 11 mai — 20h45 / 21h30 avec Sarah
→ écriture + thème de la semaine + oracle + yin

Lien : https://us02web.zoom.us/launch/jc/82616885354
Code : 120093

ATELIERS ✨
→ Massage des jambes (video)
→ Bienfaits de l’eau froide (video)

SPORT 🤸🏽‍♀️
→ Morning routine anti jambes lourdes ( video)
→ Pilates séance  (video)
→ Yoga tonique (video)
→ Yoga doux spécial gambettes ((video)

NUTRITION 🥬 2 recettes avec un super aliment de saison, full vitamines et aux bienfaits detox
→ Salade detox de printemps (fenouil) (video)
→ Gâteau au fenouil (video)

Belle semaine ma tribe 🐙✨

Le replay de votre coaching mensuel de mai et atelier sur le ventre est en ligne. Belle semaine et bon long weekend mes poulpettes

Hello mes poulpettes 🐙🤍

J’espère que vous avez passé une belle semaine et que vous débutez ce nouveau mois de mai, FULL ENERGIE 🌞🌞🌞

✨ Le thème de notre semaine : Revenir à son centre & apaiser son ventre

Cette semaine, on revient à l’intérieur. Parce que notre ventre est bien plus qu’un organe digestif. C’est le berceau de nos émotions, de notre feu intérieur et de notre énergie 💛

C’est là où tout se passe :
→ le stress se loge
→ les émotions s’accumulent
→ les tensions se créent

(On l’appelle aussi notre 2ème cerveau) Et si on ne l’écoute pas, il finit toujours par nous parler autrement : inconfort, ballonnements, fatigue.

Alors cette semaine, on se reconnecte à lui

LIVE de la semaine 🧘🏽‍♀️✍🏽 Lundi 4 MAI 20h45/21H30 Coaching Mensuel avec Sarah - écriture + theme de la semaine + oracle + yin

Lien : https://us02web.zoom.us/j/84978002201

Code secret: 647125

ATELIERS de la semaine ✨ Respiration ventrale pour enlever les tensions du ventre et masser les organes  (video) + atelier sur le ventre pour comprendre comment ça marche  (video) 

SPORT 🤸🏽‍♀️ de la semaine : gainage Pilates pour retrouver un centre fort et engager ses abdominaux efficacement et en douceur 

- Morning routine spécial abdo ( video)

- Pilates : séance 1 (video) + séance 2 (vidéo)

- Yoga doux pour soulager les maux de ventre (video)

NUTRITION 🥬 : Exercice observer son alimentation pour comprendre ce qui perturbe ton ventre.

→ Note les aliments qui te font du bien
→ Et ceux qui viennent perturber ton ventre, ça te permettra de comprendre ceux que tu digères bien et ceux qui passe moins bien

Parce que se reconnecter à son centre, c’est aussi apprendre à mieux se connaître et ça change tout.

Belle semaine ma tribe 🐙

Une nouvelle recette detox, fraîche et vitaminée pour le printemps ! Acidulée, sucrée et pleine de bonnes choses. Partagez moi vos retours sur cette recette sous ce post 🌱🍋

Le replay de votre rituel du soir est en ligne :)

Hello mes poulpettes 🐙

J'espère que vous avez passé une belle semaine et un bon week-end 🌞

Le thème de notre semaine est : faire circuler notre énergie💫

Je vous le dis souvent mais notre corps est comme l'Océan, des "eaux" qui stagnent sont des "eaux" malades. Il est essentiel que tous nos liquides circulent pour être en bonne santé. Quand je pense à nos "eaux" je parle de notre sang, de la lymphe et de tous nos liquides.

Pour les faire circuler, il faut masser, se muscler et bouger. Ca sera le thème de notre rituel du soir avec Sarah et le thème de vos ateliers cette semaine 🌊

LIVE de la semaine 🧘🏽‍♀️✍🏽  LUNDI 27 AVRIL 20h45/21H30 avec Sarah - écriture + theme de la semaine + oracle + yin

Lien : https://us02web.zoom.us/j/81420176165
Code secret: 341810

ATELIERS de la semaine 🦵🏽💦 Auto-massage des jambes (video) + massage/drainage à l'eau froide (douche cold therapy)

SPORTS de la semaine 🤸🏽‍♀️

• Renfo bas du corps (video)

• Pilates bas du corps (video)

• 5mn routines  spécial gambettes & booty (video)

• Routine souplesse spécial gambettes pour étirer nos muscles (video)

Belle semaine ma tribe 🐙

Hello mes poulpettes, 

J'espère que vous allez bien et. avez passé une belle 1ère semaine sous le signe de notre thème, se remettre en énergie et en forme.

Cette semaine, on va faire la paix avec son corps et le remettre en mouvement avec le retour du printemps pour être bien dans ses baskets et retrouver notre énergie 🌞

Objectif : bouger un peu tous les jours 15/20 mn en alternant - Pilates/Renfo - Yoga et Cardio 🤸🏽‍♀️

Voici le programme de votre semaine du 20 avril pour cette 2eme belle semaine 

✨ LUNDI 20 AVRIL 20h45/21h30 : notre live de la semaine - rituel du soir - Renouer avec son corps et être bien dans ses baskets + écriture + yin

lien : https://us02web.zoom.us/j/86384246627

Code secret: 119750

🌞 ATELIER DE LA SEMAINE : routine matinale 5mn pour se remettre en énergie : https://oceantherapytv.com/programs/collection-yr5wgfk6qwa?cid=4592676&permalink=2025-12-11-cure-morning-0c2f63

🤸🏽‍♀️ SPORT à faire 15/20mn 4x par semaine : vos séances de sport du mois : https://oceantherapytv.com/programs/collection-yr5wgfk6qwa?category_id=104149

Belle semaine ma tribe 🐙

Prenez soin de votre corps, il vous porte tous les jours et le fera jusqu'au bout, c'est votre plus belle maison 🏠