Santa M. sur Ocean Wellness Club

Santa M.

Postée le

29 sept. 06h06

Nouvelle recette pour l'automne mes poulpettes, j'espère qu'elle va vous plaire. Ecrivez moi vos retours sous ce post <3

00:06

Mes lasagnes végétariennes d'automne

Des lasagnes végétariennes gourmandes, réconfortantes et pleines de légumes, parfaites pour l’automne 🍂IngrédientsFeuilles de lasagnesSauce tomateHaricots rouges2 à 3 carottesFetaCrème végétale (amande ou riz de préférence)Emmental râpéHaché végétal (optionnel)Légumes au choix : petits pois, potimarron, courgettes… (optionnel)CuminFleur de selPoivre 5 baiesRecetteCommencer par préparer la garniture : mixer les carottes au robot pour obtenir de petits morceaux.Les faire revenir dans une casserole avec la sauce tomate, les haricots rouges et la feta émiettée.Vous pouvez ajouter du haché végétal et/ou les légumes de votre choix : petits pois, dés de potimarron, courgettes…Assaisonner avec de la fleur de sel, du cumin et du poivre 5 baies, puis laisser mijoter environ 10 minutes.Dresser les lasagnesDéposer 2 feuilles de lasagnes dans votre plat.Ajouter une couche de garniture puis un peu de crème végétale.Recouvrir de 2 nouvelles feuilles de lasagnes et recommencer : garniture, crème végétale, puis feuilles de lasagnes.Terminer par une dernière couche de garniture et ajouter un peu d’emmental râpé sur le dessus pour gratiner.Enfourner environ 40 minutes à 180°C.Bon appétit ! 🌿

Postée le

28 sept. 09h41

Le REPLAY de ce soir est en ligne mes poulpettes <3

52:37

Rituel du soir - Routine immunité et énergie

Thème de l'atelier : booster votre immunité à l'automne avec cette routine45mn pour prendre soin de soi : entre atelier d'écriture pour faire le bilan de cette semaine, poser son intention pour la semaine, comprendre comment prendre ses 15mn pour soi

Postée le

28 sept. 06h33

Hello mes e-poulpettes 🌊

Comment allez-vous ? Ca y est nous sommes rentrées officiellement dans la saison de l'automne depuis 1 semaine.

Ce changement de saison est un cap important. C'est maintenant que l'on prépare notre vitalité de l'hiver en prenant soin de notre énergie, de notre corps et de notre bien-être mental. Les 3 sont indissociables !

Notre objectif reste le même : pas besoin d’avoir 1h devant soi pour prendre soin de son corps et de son énergie.

Rendez-vous ce soir pour une routine 15mn spéciale ÉNERGIE & IMMUNITE

On va voir ensemble comment utiliser les premières minutes de notre journée pour prendre soin de nous et installer quelques bons réflexes pour l’automne :

L’idée n’est pas d’ajouter une nouvelle to-do à nos journées, mais de créer un petit rituel simple que l’on a vraiment envie de garder.

PLANNING de la semaine

On continue à prendre 15 minutes par jour pour soi :

LUNDI — SLOW ✨
Rituel du soir + Yin

Lien : https://us02web.zoom.us/j/85028623344

Code secret: 576884

MARDI — MOVE
15 min Pilates Part 1 (video ici)

MERCREDI — MOVE
15 min Pilates Part 2 (video ici)

JEUDI — MOVE
15 min Renfo avec petits poids (video ici)

VENDREDI — MOVE
15 min cardio danse du dragon (video ici)

SAMEDI — MOVE
Marche, mobilité douce ou Ocean Therapy 🌊

DIMANCHE — SLOW
Routine douce du soir (video ici)

5 jours pour bouger. 2 jours pour ralentir. 15 minutes pour soi chaque jour.

Pas besoin d’être parfaite ni de tout faire : l’objectif, c’est simplement de créer de la régularité. 🤍

À ce soir sur le tapis !

Laure 🌊

Réponse le Challenge rentrée : 15 minutes pour soi par jour

21 sept. 08h13

Meghan Avec plaisir :)

Répondre

Postée le

21 sept. 03h51

Hello mes poulpettes 🤍

J'espère que vous allez bien.

Je suis vraiment désolée mais je ne pourrai malheureusement pas assurer le LIVE de ce soir pour des raisons personnelles, et Sarah ne peut exceptionnellement pas me remplacer 🙁

On se retrouve vendredi midi pour notre Yoga-Pilates ❤️.

Voici le lien de votre LIVE de vendredi

Lien : https://us02web.zoom.us/j/82649997088

Code secret: 731524

Le programme de votre 3eme semaine est en ligne ici : programme semaine 3 <3

Encore désolée pour ce soir et merci pour votre compréhension 🐙

Postée le

18 sept. 08h50

Voici le lien du LIVE demain mes e-poulpettes 🐙

8h45-9h45 - Yoga/Pilates

lien : https://us02web.zoom.us/j/83183436685

Code secret: 399795

Postée le

14 sept. 09h42

Le replay de votre rituel du soir est en ligne mes poulpettes! Prenez ce moment pour vous <3

55:28

Rituel du soir - Pourquoi le sport est essentiel

Thème de l'atelier : pourquoi il est essentiel de bouger et comment mettre en place une routine de sport complète 45mn pour prendre soin de soi : entre atelier d'écriture pour faire le bilan de cette semaine, poser son intention pour la semaine, comprendre comment prendre ses 15mn pour soi

Postée le

14 sept. 03h08

Hello mes poulpettes,

Cette semaine, on continue notre challenge "15min par jour pour moi".

On se retrouve ce soir pour faire le point sur notre challenge, là où vous en êtes et comment ça se passe. Ce soir je vous explique comment mettre de bonnes habitudes sportives dans la durée et comment s'y prendre pour que cela soit facile et accessible. Ca sera l'occasion de me poser vos questions !

On aura notre moment d'écriture et bien sûr notre yin,

A ce soir les filles

LUNDI 20h45-21h30 ✨

Rituel du soir : SLOW - écriture, échange et yin

Lien https://us02web.zoom.us/j/83676658779

Code secret: 318615

Planning de la semaine 2

Vos séances de 15mn de votre 2eme semaine sont ici

A ce soir ma salty tribe,

Laure