Hello les poulpettes 🐙
J'espère que vous passez un bel été et que vous n'êtes pas trop touchées par la incendies ☀️
Je commence le programme Wellness cette semaine et je voulais savoir si certaines le faisaient aussi ? On pourrait se faire des petits bilans en fin de semaine pour se motiver. Vous en pensez quoi ? 😊
Bonne journée 🌊

Hello mes e-poulpettes 🐙,

L'été est probablement la meilleure période de l'année pour refaire le plein d'énergie avant la rentrée.

Voici la meilleure façon d'en profiter cet été :

🌊  Si vous êtes près de la mer/océan, allez vous baigner : un bain dans l'océan → c'est une véritable cure de minéraux pour le corps qui renforce le système immunitaire et booste notre énergie

😴 Faites une sieste dans la nature à l'ombre sur la plage ou dans votre jardin → c'est l'équivalent d'une séance douce de yoga restoratif pour apaiser le système nerveux.

🌅 Aller admirer un coucher de soleil sans téléphone → cela vous plonge dans une méditation naturelle qui calme le mental.

🏄‍♀️ Nager, surfer ou faire du paddle → l'océan devient la plus belle salle de sport qui soit. Découvrez les sports d'Océan (video ici)

👣 Marcher pieds nus dans le sable → ralentir, se reconnecter à la nature… et recharger ses batteries. (video ici)

🤍 Mon plus grand conseil cet été ? Laissez la nature prendre soin de vous. Alors plongez vous dans mon programme de l'été

Mais continuez de bouger avec vos amies, votre famille pour continuer à prendre soin de votre santé et de votre corps. Misez sur les séances courtes à faire le matin avant ou après le petit déjeuner, découvrez mes séances dans le programme de l'été ou le programme Wellness

Si vous sentez déjà la rentrée approcher, je vous propose deux parenthèses pour prolonger l'énergie de l'été.

🏄‍♀️ Indian Summer • Pays Basque
17 au 20 septembre

4 jours entre surf, Pilates, yoga, Ocean Therapy® et couchers de soleil, dans un boutique-hôtel à 5 minutes de l'océan.

🤍 Plus que 3 places réservation ici

☀️ Salty Winter • Dakhla
26 novembre au 3 décembre

Mon Ocean Therapy® coup de cœur : une semaine dans un petit paradis entre le Sahara et l'océan, pour vivre pieds nus, ralentir et se reconnecter à l'essentiel.

Déjà + que 4 places réservation ici (1 bungalow et 1 chambre en villa).

Pour toute réservation avant dimanche soir, je vous offre un Rendez-vous Rentrée de 30 minutes avec moi.

Un temps privilégié pour préparer votre rentrée, faire le point sur votre énergie et repartir avec une routine bien-être adaptée à votre quotidien.

J'ai hâte de vous retrouver au bord de l'océan. 🌊

Laure 🤍

Hello mes e-poulpettes 🐙,

J'espère que vous allez bien.

Impossible de commencer ce mail sans avoir une pensée pour toutes les personnes touchées par les incendies de ces derniers jours.  J'espère de tout cœur que vous êtes en sécurité et que vos proches le sont aussi. Prenez soin de vous, mes poulpettes. 🤍

Quand les nouvelles sont lourdes et que le monde semble aller un peu trop vite, il y a une chose qui m'aide toujours à retrouver un peu de calme et m'allège l'esprit, c'est le yoga et la méditation.

Ces derniers jours, j'ai ressenti le besoin de pratiquer davantage. De respirer plus profondément et de m'apaiser. Le yoga m'offre toujours cette parenthèse.

Et ce que j'aime, c'est avant chaque pratique, je dépose une intention, comme une petite prière pour moi ou pour quelqu'un qui en a besoin. C'est un geste simple mais il change complètement ma façon de pratiquer. Pendant quelques minutes, on respire, on relâche la pression, on retrouve un peu de paix intérieure et on laisse une place à l'espoir.

Si vous ressentez ce besoin, j'avais envie de vous partager quelques pratiques qui me font particulièrement du bien en ce moment sur Ocean Therapy TV :

🌊 Les Ocean Slow Flow, pour ralentir et retrouver de la douceur (vidéos ici)

🌙 Les séances Sweet Night, parfaites pour relâcher les tensions et favoriser un sommeil plus paisible (vidéos ici)

✨ Et surtout, la méditation La Petite Bulle, une pratique que j'aime énormément lorsque j'ai besoin de me sentir recentrée, protégée et en sécurité (vidéo ici)

🧘 Les Funny Pose, pour explorer son corps autrement, avec légèreté et m'amuser (vidéos ici)

Où que vous soyez cet été, la plateforme est là pour vous accompagner et vous offrir cette petite bulle de bien-être, à votre rythme.

🌊 Les rendez-vous de l'été au Pays Basque

Si vous êtes de passage au Pays Basque, je serais ravie de vous retrouver.

Je donne cours tous les mardis, jeudis et certains dimanches dans un lieu absolument magique, face à l'océan : le lodge où nous organisons également nos retraites Ocean Therapy® de novembre et de février.

Un endroit suspendu, où l'on pratique avec le bruit des vagues en fond sonore… un vrai bonheur. Mes cours sont (infos ici)

✨ Et si vous prolongiez l'été ?

Pour moi, septembre est la plus belle période de l'année.

Les plages retrouvent leur calme, l'océan est encore chaud, la lumière est magnifique. C'est le moment idéal pour venir découvrir les trésors de la Côte Basque.

🏄‍♀️ Indian Summer – du 17 au 20 septembre

Quatre jours où je vous embarque vivre ce mode de vie Ocean Therapy® entre surf, Pilates, yoga, ,balades iodées et couchers de soleil dans mon petit paradis. Une belle parenthèse pour prolonger les bienfaits de l'été avant l'automne. (Infos ici)

Et puis il y a notre plus beau rendez-vous de l'année…

☀️ Dakhla – du 26 novembre au 3 décembre

Sans hésiter, c'est la retraite la plus dépaysante que j'organise.

Un lieu hors du temps, entre le Sahara et l'océan. Ici, on vit pieds nus, on se déconnecte du quotidien et on retrouve un rythme plus simple, guidé par les vagues, le vent et le soleil.

Une belle équipe de poulpettes est déjà en train de se former, et j'ai tellement hâte de vivre cette nouvelle édition avec elles. (Infos ici)

💛 C'est d'ailleurs la dernière semaine pour profiter du tarif Early Bird. Ensuite, le séjour passera au tarif plein.

Si l'un de ces séjours vous appelle, il est peut-être temps de vous offrir cette parenthèse. 🌊

Je vous embrasse fort et prenez soin de vous.

À très vite sur le tapis ou au bord de l'océan,

Laure 🤍

Coucou mes e-poulpettes,

J'ai testé une nouvelle recette et avant de la mettre en ligne (ça prend toujours du temps je voulais vous la partager)

• Faites fondre du chocolat noir et verser le chocolat dans un bac à glaçon

• Ajouter une ou deux rondelles de bananes ou autres fruits

• Mettez une 1/2 cuillère à café de purée de sésame au dessus

Attendez que ça refroidisse puis mettez au congélateur. A déguster le lendemain, c'est beaucoup trop bon !

Hello mes e-poulpettes,

J'espère que vous allez bien. Cette semaine je vous propose de commencer le programme Wellness pour vos séances sportives et le programme Summer pour le good mood 🌞

A absolument regarder : LE COACHING DE L'ETE 🌊🌞🍍

Vos séances de sport cette semaine

New Pilates Flow Partie 1 au sol 20mn (video)

New Pilates Flow Partie 2 debout 15mn (video)

Yoga Funny Pose Flamingo (video)

Routine du soir (video)

Vos routines bien-être de l'été

Comprendre les dangers de l'Océan (video)

Recettes d'été green tacos (video)

Marcher pieds nus (video)

Je pensais peut-être à un petit LIVE vendredi matin de 9h30 à 10h, Yoga-Pilates, qui serait dispo ?

Ecrivez sous ce post pour me dire si vous êtes dispo ? Je serai avec mon bébé mais il est sage normalement 😇

Hello mes e-poulpettes 🌊☀️

Ça y est, on se retrouve enfin ce soir pour notre LIVE spécial été.

Ce sera notre dernier LIVE avant une petite pause estivale. Les lives du soir feront une pause du 15 juillet au 15 août, le temps de profiter pleinement de l'été, de ralentir et de se ressourcer.

Mais rassurez-vous, je ne vous abandonne pas au contraire, il n'y a de nouvelles vidéos à venir pour l'été de Pilates et yoga ainsi que des LIVE surprises de Yoga et Pilates sur l'été le matin. Je vous communiquerai tout ici bien sûr 🌞

Ce soir, on se retrouve enfin et on va célèbrer ensemble l'arrivée de l'été.

L'objectif ? Adopter quelques routines simples pour prendre soin de soi tout l'été :

🌊 Continuer à bouger avec des séances courtes à la maison.

☀️ Profiter de l'extérieur, marcher, respirer, nager, surfer ou simplement passer du temps au grand air.

🧘‍♀️ Prendre 20 minutes chaque jour pour bouger, se tonifier, se sculpter à la maison, et même en vacances ! Au contraire c'est une bonne période car on a plus de temps et c'est essentiel pour être en bonne santé

🥗 Faire le plein d'aliments frais, colorés et riches en nutriments pour soutenir son énergie.

💙 Et surtout profiter, sans culpabiliser. L'été est aussi fait pour vivre, partager et recharger les batteries.

Je vous partagerai ce soir toutes mes routines favorites pour garder la forme et l'énergie tout au long de la saison, sans pression et avec beaucoup de plaisir.

J'ai hâte de vous retrouver en direct pour ce dernier LIVE avant la pause estivale 🌞

À ce soir mes e-poulpettes, et d'ici là, prenez soin de vous.

Laure 

Votre planning de la semaine

LIVE de la semaine ✍🏽

Lundi 13  juillet 20h45/21H30 avec moi Laure le LIVE de l’été pour adopter le mode Summer

Lien : https://us02web.zoom.us/j/89930119194

Code secret: 101718

SPORT 🤸🏽‍♀️ de la semaine :

1. NEW  20mn Yoga-Pilates Ballet au Pays Basque espagnol Part 1 (video)

2.  NEW  20mn Yoga-Pilates Ballet  au Pays Basque espagnol Part 2 (video)

3. NEW 20m Renfo Bas du corps au Pays Basque (video)

4. Yoga dynamique avec travail de posture Eka Pada à Tahiti (video)

5. Routine douce du soir à Tahiti (video)

ROUTINES BIEN-ETRE  🌊

Routine pour de beaux cheveux en été  (video)

Comprendre l’Océan pour mieux en profiter (video)

Hello mes e-poulpettes 

Cette semaine, on parle d’un sujet essentiel de l’été : comment profiter du soleil tout en prenant soin de sa peau 🌞

On adore sentir la chaleur du soleil sur notre peau, faire le plein de lumière et de vitamine D mais comme toujours, tout est une question d’équilibre 🌊

Le soleil est précieux pour notre énergie, notre moral et notre rythme naturel, mais notre peau a besoin d’être protégée et chouchoutée.

Mes rituels simples:

🌞 Éviter les heures les plus chaudes (entre 12h et 16h) et privilégier le soleil du matin ou de fin de journée

⛱ Se mettre à l’ombre, sous un parasol ou porter un chapeau (la meilleure protection reste la protection physique)

💧 S’hydrater encore plus que d’habitude : eau, eau de coco, fruits et légumes riches en eau

🥕 Faire le plein d’antioxydants dans l’assiette avec des aliments colorés : carottes, fruits rouges, tomates, abricots, légumes verts, on en a parlé dans les précédents mails

🧴 Protéger sa peau avec une protection solaire adaptée et clean pour les Océans et votre peau

🌿 Nourrir sa peau après l’exposition avec de l’hydratation (aloe vera + bonne huile) et nutrition avec des bons gras (précédents mails)

L’été n’est pas une course au bronzage. Une peau lumineuse, c’est avant tout une peau en bonne santé, nourrie de l’intérieur comme de l’extérieur .

Rendez-vous ce soir pour votre coaching mensuel de juillet ! Ca sera le dernier LIVE avec Sarah pour cet été, et moi je vous retrouve le lundi 13 juillet pour le LIVE spécial SUMMER ON avant une petite coupure de l’été. Ne ratez pas ces 2 rdvs🌞

Prenez soin de vous avec ces chaleurs 🌊

Laure

Votre planning de la semaine

LIVE de la semaine ✍🏽

Lundi 6  juillet 20h45/21H30 avec Sarah → Coaching Mensuel Summer On + Oracle de l’été + Summer Yin 

Lien : https://us02web.zoom.us/j/88450243644

Code secret: 012338

SPORT 🤸🏽‍♀️ de la semaine :

1. NEW Yogalates à Dakhla : 20mn full body (video)

2. NEW Renfo Haut du Corps  : (video)

4. 10mn Yogalates Full Body au Sri Lanka (video)

ROUTINES BIEN-ETRE  🌊

Les aliments pour un joli teint cet été (video)

Taboulé de choux fleur (video)

Smoothie bowl (video)

Et n'oubliez pas c'est la dernière semaine, pour réserver mon plus beau séjour Ocean Therapy à Dakhla 🌞 Toutes les infos. ici 

Laure

Hello mes poulpettes 🌞

Cette semaine, nous continuons notre focus glow avec un sujet souvent mal compris : les bons gras ✨

Pendant longtemps, on nous a fait croire que le gras était “mauvais” alors qu’en réalité certains gras sont essentiels pour  notre peau, notre énergie, nos hormones,  notre cerveau et même notre moral

Les oméga 3 notamment sont incroyables pour :
✨ nourrir la peau de l’intérieur
✨ soutenir son élasticité
✨ limiter l’inflammation
✨ retrouver plus d’éclat
✨ aider le corps à mieux récupérer

Cette semaine, essayez donc d’ajouter davantage de :
🥑 avocat
🐟 poissons gras
🌰 oléagineux
🌿 graines de chia ou de lin
🫒 huile d’olive, 1ère pression à froid et bio
✨ huile de colza, 1ère pression à froid et bio

Et surtout  arrêtons de vouloir manger “sans gras” . Une peau glow, un corps en forme et un mental apaisé ont besoin d’être nourris correctement.

Mini rituel de la semaine : ajouter une portion de bon gras à chaque repas

Votre planning de la semaine

LIVE de la semaine ✍🏽

Lundi 29  juin 20h45/21H30 avec Sarah → Rituel du soir + Oracle de la mer + Summer Yin 

Lien : https://us02web.zoom.us/j/81879549147

Code secret: 418740

SPORT 🤸🏽‍♀️ de la semaine :

1. Yogalates au Pays Basque (video)

2. 20mn Routine matinale dynamique yoga à Dakhla : (video)

3. 15mn Pilates Gambettes + Fesses  : (video)

4. 10mn Yogalates Abdos au Sri Lanka (video)

ROUTINES BIEN-ÊTRE 🌊

Petit déjeuner à l’espagnol (video)

Méditation de la gratitude (video)

Belle semaine mes poulpettes, a ce soir avec Sarah

Hello mes e-poulpettes 🐙

Cette semaine, on parle d’un de nos piliers essentiels de notre glow de l’intérieur : l’hydratation 💧

Parce qu’une peau fatiguée ou terne est souvent aussi une peau déshydratée et parce que le sujet tombe aussi à pic avec cette vague de chaleur cette semaine !

L’hydratation ne joue pas seulement sur la peau :
✨ elle soutient aussi l’énergie
✨ la digestion
✨ la récupération
✨ l’élimination
✨ et même la concentration

Le problème ?
On attend souvent d’avoir soif pour boire alors que c’est déjà un signe de déshydratation.

Cette semaine, l’objectif est donc simple :  mieux s’hydrater et boire plus régulièrement tout au long de la journée

Mes astuces pour hydratation :

• 💧 commencer sa journée avec un grand verre d’eau

• ✨ avoir toujours une gourde avec une paille 

• 🍋 ajouter dans son eau : citron bio, menthe ou basilic, gingembre et quelques rondelles de concombre - c’est délicieux sans sucre et cela permet de boire + facilement

• 🥥 dans une gourde de sa journée, ajouter un peu d’eau de coco* (je vous explique en dessous)
  
  

Petit tips boost hydratation  : l’eau de coco
🥥 l’eau de coco est géniale en été car elle est naturellement riche en électrolytes et minéraux : potassium - magnésium -sodium - calcium

L'eau de coco apporte des minéraux qui peuvent aider à limiter les coups de fatigue liés à la déshydratation. Elle aide à mieux hydrater le corps et à mieux récupérer quand il fait chaud. L'idéal est de la couper avec de l'eau dans votre gourde  🌞

Votre planning de la semaine

LIVE de la semaine ✍🏽

Lundi 22  juin 20h45/21H30 avec Sarah → Rituel du soir + Oracle de la mer + Yin to cool down

Lien : https://us02web.zoom.us/j/87679393581

Code secret: 703003

SPORT 🤸🏽‍♀️ de la semaine :

1. 5mn Routine anti jambes lourdes (video)

2. 20mn Renfo bas du corps : (video)

3. 20mn Renfo-haut du corps : (video)

4. 10mn Yogalates Booty (video)

5. Méditation pour ralentir (video)

RECETTES HYDRATION  🌊

1. Massage et tips pour des jambes légères (video)

2. Recette Fresh & Hydrate avec l’eau de Sassy  : infuser dans 2 litres d’eau filtrée, 12 feuilles de menthe, 1 citron et 1 concombre coupés en fines rondelles et ajouter 1 cuillère à café de gingembre fraîchement râpé. Une eau aromatisée naturelle, savoureuse pour s’hydrater, faire dégonfler le ventre et drainer les toxines.

Prenez bien soin de vous cette semaine avec la chaleur. Restez au frais pendant les heures les plus chaudes et privilégiez les sorties le matin ou en fin de journée.

Côté sport, mettez le cardio sur pause et optez plutôt pour du Pilates, du yoga ou des étirements au frais à la maison.

Et surtout, hydratez-vous bien tout au long de la journée 💧

Laure

Hello mes poulpettes 🌞

Ce mois-ci, sur le Studio, nous allons travailler notre glow  de l’intérieur ✨

On pense souvent à prendre soin de sa peau avec des soins, des crèmes ou des massages… mais on oublie souvent qu’une peau lumineuse se nourrit aussi de l’intérieur.

Pendant les prochaines semaines, nous allons mettre l’accent sur 3 piliers essentiels pour retrouver une peau plus glow et une belle énergie :

✨ les bons nutriments
🥑 les bons gras
💧 l’hydratation et comment l’optimiser

Et cette semaine, focus sur les nutriments et particulièrement les antioxydants.

Les aliments colorés, notamment orange, rouges ou violets, sont souvent très riches en antioxydants qui aident à :
- protéger les cellules
- soutenir l’éclat de la peau
- lutter contre le stress oxydatif
- donner bonne mine naturellement

Ces prochaines semaines,, on mise donc sur :
🥕 carottes
🍠 patates douces
🫐 myrtilles
🍓 fruits rouges
🟣 chou rouge
🫐 betterave

Ce cocktail de bons légumes va aussi préparer votre peau pour voir un joli teint pour les beaux jours. Choisissez-les bio de préférence !

Mini rituel glow :
préparer une salade “bonne mine” avec chou rouge, carottes et betterave
+ une huile riche en oméga 3 comme l’huile de colza pour nourrir la peau de l’intérieur

Parce qu’une peau lumineuse commence souvent par un corps bien nourri 🌊🤍

Ton planning de la semaine

LIVE de la semaine ✍🏽

Lundi 15  juin 20h45/21H30 avec Sarah → Rituel du soir + Oracle de la mer + Yin 

Lien : https://us02web.zoom.us/j/82122221859

Code secret: 545871

SPORT 🤸🏽‍♀️ de la semaine :

1. Yogalates Yoga-Pilates à Biarritz  (video)

2. Renfo sur le sol : (video)

3. Renfo-Barre avec chaise : (video)

4. Méditation Océanique à Tahiti pour mieux gérer son stress   (video)

RECETTES ET ATELIER BONNE MINE  🌊

Massage du visage (video)

Recette (video)

Belle semaine les filles, belle séance avec Sarah ce soir

Laure